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有没有觉得最近格外“凉爽”呢？早晚出门的时候

都有一种忘穿秋裤的感觉。温度也在“小碎步”地下降，

虽然没有明显的冷空气来袭，但冬天的脚步已经近了……

秋冬换季时节，很容易让人患上一些常见疾病

感冒、胃病、慢性支气管炎……都是秋冬换季时节的高发病。

秋冬交替常见“换季病”

01

呼吸道传染病

秋冬季节交替时候气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。

表现的共性分别为发热、乏力、头痛、咳嗽、流涕等上呼吸道卡他症状。主要是通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。

预防措施

①在活动时，容易出汗，人们普遍会脱去外套去汗，但这正是导致感冒的错误举动。根据天气变化和体质情况，注意适时增减衣服。

②呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

③秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

④为了预防病毒通过空气传播。保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。

⑤多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

⑥注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。

⑦保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

⑧流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。

02

五官类

秋冬季气候寒冷，空气湿度小，且多风雪天气，由于面部五官暴露在外，与这种不良天气直接接触的机会最多，应注意加强预防。

口角炎

秋末以后，空气干燥、寒冷、多风，口唇也因为发干而感到不舒服，这时一些人常会用舌头去舔，结果越舔越干，直接导致口唇、口角皮肤的干裂。因而在口角和黏膜的交界处，出现潮红、出血、疼痛、糜烂等症状，称为口角炎。所以，当冬天出现口唇干燥不适时，决不可用舌头去舔，而应用油性护肤品去搽抹，但不宜用甘油。

鼻出血

冬春季节，由于气候干燥，鼻黏膜容易结痂，因而会产生鼻中不适感，有的人常有意无意地用手指去抠鼻孔，从而导致结痂脱落而出血。此外，冬季还是鼻炎、流感的高发期，因过敏导致的过敏性鼻炎或流感引起的发烧等原因，也容易诱发鼻出血。若能每天坚持用冷水洗鼻子数次，不但能增强鼻黏膜的湿润度，增强鼻黏膜的抗病能力，还可预防流感，避免鼻出血等发生。

眼干涩

眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它是榜上的。中医认为，眼睛可以很好地看东西，仰仗的是肝血对眼睛供给的补养，同时眼睛长时间使用，会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充沛的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

润目技巧

①闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼。

②湿热敷眼睛。用60℃热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

③做眼睛保健操。每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

03

肠道疾病

深秋及冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养，平时一定要注意膳食均衡保持良好的情绪，注意劳逸结合，避免过度劳累。

预防措施

①注意饮食卫生，不吃变质食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净去皮。不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

②勤换衣服勤洗手，勤洗脸，饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，保持环境整洁。

③平时多进行体育运动，增强体质。同时也可进行相应预防性接种，增强机体对疾病的免疫力。

05

关节炎

由于天气比寒冷，季节更替时期，往往有气温不稳定，老年人极容易患上关节僵硬，活动困难等情况，平时大家可以做一些太极等运动，饮食上要少喝牛奶，主要以素食为主，少吃肥肉和甜食等，出行时要特别注意保暖，首先应注意膝关节的保暖防寒。

预防措施

①改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。

②减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

③避免关节受伤：运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

④改变不合理的运动方式：随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

⑤关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

⑥注意保暖。

06

心脑血管病

秋冬季节是心脑血管病发作的高峰期。换季时空气干燥，多风沙、雾霾，温度波动剧烈，老人、儿童以及平素体质虚弱的人群更容易感受邪气，引发疾病。

预防措施

生活中尽量避免加重心脏负担等情况，如饮食不节制、吃的过多，运动或操劳过度，以及出现负面情绪等，饮食上要少食油腻食物，心态上要保持良好的情绪，切忌发怒、急躁和精神抑郁。